Lectura nº 2

La condición física es la suma de las capacidades físicas básicas (CFB). Tener una buena condición física depende de que nuestros sistemas orgánicos tengan un buen funcionamiento. Se relacionan con los siguientes aparatos:

         - Sistema cardiovascular y respiratorio, que se mejora con la resistencia
         - Aparato locomotor, se mejora con la velocidad, flexibilidad y fuerza.

Depende de nosotros que nuestra condición física este en forma, si no lo está puede influir negativamente en nuestro organismo.

                 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS:

RESISTENCIA: permite realizar un esfuerzo prolongado durante un periodo de tiempo.
FUERZA: capacidad de una persona para soportar una sobrecarga.
 

Lectura nº 3

Lectura 3:

LA FRECUENCIA CARDIACA (PULSACIONES)

Definición:Es el número de latidos que produce el corazón en un minuto.

Las pulsaciones pueden tomarse con cualquier dedo menos con el pulgar.

Para calcular las pulsaciones por minuto podemos hacerlo de distintas maneras:

Contar durante seis segundos y multiplicar por 10.

-Contar durante quince segundos y multiplicar por 4.

-Contar durante treinta segundos y multiplicar por2.

A TENER EN CUENTA:

-La frecuencia cardiaca no es un valor constante.

-Aumenta durante el ejercicio físico y disminuye con el repodo.

-Es mayor en las personas sedentarias que en las deportistas.

-A mayor intensidad del ejercicio mayor número de pulsaciones.

-Después de un ejercicio aquellas personas con una frecuencia cardiaca menor son los que están en mejor forma